Hvordan stopper jeg hamstring inden den starter?

Er du hamstre noget i dit hjem? Vidste du, at nogle mennesker er fødte hamstrere? De er ikke dovne eller stædigt knyttet til deres ejendele; de kan faktisk være genetisk disponeret for at leve en packrats liv. I "Field Guide to Pack Rats: Closet Cases" belyser psykolog Randy Frost fra Smith College noget af psykologien bag hamstring og tilbyder nogle gode tip til at erobre dine pakkers tendenser.

Genkend, hvad hamstring er, og hvad det ikke er

Du er sandsynligvis ikke en hoarder. Hoarding Disorder er kategoriseret i den seneste udgave af European Psychiatric Association's Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, (DSM-5) som en lidelse relateret til OCD. (Selvom nogle læger mener, at denne klassificering kan ændre sig i fremtiden.)

Det er også blevet grundigt undersøgt af forskere. Føler du, at du har brug for at blive studeret, eller har du brug for en ekstra time til at fjerne nogle få mellemrum i dit hjem?

For at citere foreningens faktaark om obsessiv-kompulsiv og beslægtede lidelser er hamstringsforstyrrelse "karakteriseret ved de vedvarende vanskeligheder med at kassere eller skille sig fra ejendele, uanset hvilken værdi andre kan tillægge disse ejendele."

Op til 5 procent af verdens befolkning viser klinisk oplagringsadfærd eller dobbelt så mange, som lider af tvangslidelse (OCD). Hvis du tror, du har et reelt hamstringsproblem, skal du kontakte en kvalificeret terapeut for at få hjælp.

Adfærden har normalt skadelige virkninger - følelsesmæssige, fysiske, sociale, økonomiske og endda lovlige - for den person, der lider af lidelsen og familiemedlemmer. For enkeltpersoner, der hamstrer, adskiller mængden af deres indsamlede genstande dem fra mennesker med normal indsamlingsadfærd. De samler et stort antal ejendele, der ofte fylder eller rodder aktive boligarealer i hjemmet eller på arbejdspladsen, i det omfang deres tilsigtede anvendelse ikke længere er mulig.

Forstyrrelsessymptomer forårsager betydelig nød eller svækkelse i sociale, erhvervsmæssige eller andre vigtige funktionsområder, herunder opretholdelse af et miljø for sig selv og / eller andre. Mens nogle mennesker, der skaffer sig, måske ikke er særlig ulykkelige over deres adfærd, kan deres adfærd være foruroligende for andre mennesker, såsom familiemedlemmer eller udlejere.

Så du er sandsynligvis ikke en hoarder, men du kan have nogle hamstringstendenser. Dette er tip, der hjælper folk med hamstringstendenser.

Start langsomt

Gå ikke igennem dit hjem og smid alt i affaldsspanden på én gang. Dette kan føre til stærke følelser af beklagelse og angst; snarere gennemgå en lille plads eller samling hver uge.

Håndter kun genstande en gang

Bremse tendensen til at lægge noget til side "for nu." Fans af David Allens "Getting Things Done" -system har anvendt dette trick på deres e-mail i årevis. Tag dig tid til at træffe en beslutning om et element i nutiden, så du ikke behøver at håndtere det igen og igen hver gang du beslutter dig for at blive organiseret.

Nedskalere samlinger

Hvis du har gemt alle dine barndomskort, skal du vælge at gemme en til to og kaste resten. Et godt tip: prøv at indramme eller vise et element fra en samling, så det er specielt, og send derefter, doner eller genbrug resten.

Det samme kan siges om dine børns kunst og samlinger. Bed dem om at vælge to eller tre kunstværker. Du kan gemme dem i deres årbog eller babybog eller vise dem på en væg.

Læg det i en kasse

Hvis du ikke kan beslutte at smide eller opbevare en genstand, skal du lægge den i en kasse i 6 måneder. Hvis du ikke åbner kassen før da, kan du lade den gå uden beklagelse. Dette er en god ide for folk, der opbevarer genstande som magasiner, rejseartikler og avisudklip.

Kast ubrugte genstande

At eje en bog om havearbejde gør dig ikke til en person, der havner og køber "Mastering the Art of French Cooking" og aldrig knækker bogen eller prøver en af opskrifterne betyder ikke, at du er kok. Modstå trangen til at købe tokens til en ny hobby, indtil du aktivt deltager i den hobby.

Når du først har kastet de ting, du aldrig bruger, bliver det lettere at holde rodet i at krybe op. Du vil være vant til at have en mere minimalistisk tilgang.

Overvej forsendelse

Det er meget lettere at slippe af med en vare, hvis du ved, at den skal til et godt hjem. Hvis donation ikke er en god mulighed for dig, så tænk seriøst på forsendelse. På denne måde får du nogle penge tilbage til varen.