Valg af det bedste gulv til hjemmegymnastik
Et gymmedlemskab kan være dyrt, og processen med at komme til og fra anlægget kan være næsten lige så meget besvær som træningen selv. Mange mennesker vælger at skabe et træningsrum lige i deres eget hjem; mens det er en fantastisk måde at personalisere og privatisere en fitnessrutine på, er det vigtigt at være hensynsfuld over for den type gulve, der er i det anvendte rum, da det kan påvirke og påvirkes stærkt af typen af øvelser der udføres.
Overvejelser
Styrke: Arten og arten af den træning, der gennemføres, skal tages i betragtning, når du vælger et gulvmateriale til et hjemmegymnastik.
Advarsel
Tunge vægte revner, spåner eller ødelægger hårde overfladematerialer og kan endda forårsage skade på svag undergulve. Stort træningsudstyr, såsom cykler og træningssystemer, kan også forårsage stress på dit hjems gulve.
Øvre etager: Hvis hjemmegymmet ligger i en anden etage eller et højere rum, skal der udvises særlig forsigtighed med gulvene. Kraftig aktivitet kan være støjende, især for mennesker og familier, der bor under. Der kan også være bekymringer over den strukturelle integritet af barrieren mellem gulve. Brug af tykkere polstrede måtter kan i nogen grad reducere stødproblemer.
Tekstur: Mange træningsprogrammer tvinger folk til at interagere direkte med deres gulve på en række forskellige måder. De taktile berøringer af disse overflader vil have en dybtgående effekt på, hvordan disse handlinger føles. Hårde overflader kan være bedre til strækning og yoga, men kan være smertefulde for kardiorutiner. Generelt vil gulve, der er faste, men som stadig giver efter, være bedst til situationer i hjemmet.
Undergulv: Hvis der er et hårdt overfladegulv installeret i et rum, kan der let lægges polstring i forskellige tykkelser over det til midlertidig eller endda permanent hjemmegymngulv.
Advarsel
Hvis der er installeret et tæppe i rummet, skal det fjernes, inden polstring kan påføres, da det får de øverste lag til at forskydes og glide farligt.
Svedproblemer: Jo sværere du træner, jo sværere vil du svede. I små mængder er dette ikke et problem, men over tid kan ophobning af fugt føre til misfarvning af gulve i pletter og endda vækst af skimmel eller meldug.
Gulvmuligheder
Gummimåtter: Ofte direkte faktureret som gymnastiksmåtter, disse består af ark af gummi, der varierer i størrelse og tykkelse baseret på priser. En kvalitetsbelægning på 1,30 cm skal være nok til vægtløftningsaktiviteter, mens en tykkere 1,90 cm skal anvendes til mere tunge træningsprogrammer. Disse sælges ofte i sammenkoblede puslespilssæt, men materialer af lavere kvalitet spredes simpelthen over tid. De bedste sammenlåsende fliser spænder top-over-bund for at skabe en dimensionel binding.
I nogle tilfælde kan genbrugte gummimåtter og gulvbelægninger have en lugt, der, selvom det er fysisk harmløst, kan irritere nogle mennesker over tid, især i lukkede rum. Jomfru gummimaterialer er dyrere, men har ikke disse problemer. Med genbrugsgummi er det vigtigt at vaske elektroderne grundigt og derefter lade dem ventilere uden for rummet.
Stallmåtter: Disse er massive gulvmåtter til industriel styrke, der generelt bruges i hestestalde. De er tykke, holdbare og pålidelige i 4x6 meter ark, der er 1,90 cm tykke og vejer over 45 kg hver. Disse er gode til at eliminere stødskader fra ekstreme træningsprogrammer eller tungt udstyr, mens de også isolerer dit hjemmegymnastik mod støj fra din rutine.
Ulempen ved brugen af båsemåtter er, at de kan have en gummilugt, hvis de er fremstillet af genbrugsmaterialer, og kanterne mellem måtterne kan undertiden være en snublefare på grund af ujævne kanter. De er også meget tunge og vanskelige at manøvrere, hvis de bruges til midlertidige gymgulve.
Træningsgulve i hårdttræ: Et solidt, men smidigt valg, trægulve kan være en god mulighed for solid overflade til at skabe et hjemmegymnastik. Maple er det ideelle tømmer at bruge, men det kan være dyrt, og der er en række andre muligheder, der fungerer næsten lige så godt. Problemet med disse materialer er, at de kan være ret høje, især hvis der udvikler sig knirker og knirke over tid. Faldte vægte og andet tungt træningsudstyr kan også forårsage buler og permanent skade.
Skum: Dette polstrede materiale er blødere end gummi og giver en polstret overflade, der er mere smidig end det gennemsnitlige gymgulv. Det kan være godt for træning af slag, men et problem for strækninger, der kræver mere faste overflader. Billigere skummaterialer kan smuldre sammen over tid. Generelt er tykkelsen på 1,30 cm bedst til brug i gymnastiksalen.
Tæppe: Blødt, sikkert og behageligt tæppe virker som den ideelle løsning til gymnastiksalg i hjemmet. Desværre kan denne polstrede overflade blive plettet af sved over tid, og vedvarende udsættelse for fugt kan føre til vækst af skimmel eller meldug i underpolstringen. Nogle tæppeklæbemidler er også dårlige for den indendørs luftkvalitet i et rum ved at afgassere flygtige organiske kemikalier.
Kork: Kork er blød og polstret, og er en af de mere stilfulde gulve til hjemmegymnastik. Når den er forseglet ordentligt, er den beskyttet mod sved, og den plys, men alligevel faste fornemmelse af puden er en fantastisk overflade, hvorpå man kan gennemføre en streng træning. Problemet er, at kork er meget blød og kan bryde, rippe, og gouge over tid fra mund slidbaner og vægt påvirkninger.
Vinyl: Dette er en elastisk mulighed med tyndt ark, der kan kombineres med polstring af underlag for at skabe en perfekt, bøjelig overflade til fysisk aktivitet derhjemme. Vandtæt, pletresistent og holdbar mod rifter. Vinyls effektive levetid i et hjemmegymnastik er ca. 8-10 år med moderat vedligeholdelse nødvendig.
