Tegn på kulturchok
Kulturchok er en meget reel oplevelse for mange mennesker, der flytter til et andet land. Enhver, der har boet, studeret eller endda rejst meget i et andet land, har smagt og levet på et niveau af kulturchock. På det tidspunkt kan det føles mere som hjemve, men hvad de fleste mennesker, der ikke har gennemgået nogen form for tilpasningsprogram ikke kender, er de faser, man går igennem, når man tilpasser sig et nyt sprog, land og kultur.
Kulturchok
At forstå, hvad kulturchok er, og hvordan det kommer til, hjælper dig med at identificere det lettere og gøre dit internationale skridt lidt lettere.
Online Oxford Dictionary definerer kulturchok som desorientering, når man pludselig udsættes for en ukendt kultur eller livsstil. Dette er et godt resume; lad os nedbryde det lidt længere. Når du flytter til et nyt land, er alt ukendt; vejr, landskab, sprog, mad, påklædning, sociale roller, værdier, skikke og kommunikation - dybest set er alt, hvad du er vant til, ikke længere på plads.
Du vil opdage, at dagen udfolder sig anderledes, at forretningen foregår på en måde, der kan være vanskelig at forstå, og butikkerne åbnes og lukkes på timer, du aldrig kunne forudsige. Dine mønstre er ikke-kilter, lugten, lyde og smag er usædvanlig, og du kan ikke kommunikere med de lokale - ikke engang at købe et brød. Dette er et kulturchok, og som enhver form for chok er der en bestemt og næsten sikker reaktion.
Symptomer på kulturchok
- Følelser af tristhed og ensomhed
- Over bekymring over dit helbred
- Hovedpine, smerter og allergier
- Søvnløshed eller sove for meget
- Følelser af vrede, depression og sårbarhed
- Idealisering af din egen kultur
- Forsøger for hårdt at tilpasse sig ved at blive besat af den nye kultur
- De mindste problemer virker overvældende
- Føler mig genert eller usikker
- Bliv besat af renlighed
- En overvældende følelse af hjemlængsel
- Føler sig tabt eller forvirret
- Tvivl om din beslutning om at flytte til dette sted
Bryllupsrejsetrinet
Som enhver ny oplevelse er der en følelse af eufori, når du først ankommer til et nyt land, og du er i ærefrygt over de forskelle, du ser og oplever. Du føler dig begejstret, stimuleret og beriget. I løbet af denne fase føler du dig stadig tæt på alt det velkendte derhjemme.
Nødtrinnet
Alt, hvad du oplever, føles ikke længere nyt; faktisk begynder det at føles som en tyk mur, der forhindrer dig i at opleve ting. Du føler dig forvirret, alene og indser, at de velkendte supportsystemer ikke er let tilgængelige.
Re-integrationsfase
I løbet af denne fase begynder du at nægte at acceptere de forskelle, du støder på. Du er vred, frustreret og endda føler dig fjendtlig over for dem omkring dig. Du begynder at idealisere livet "derhjemme" og sammenligne din nuværende kultur med det, der er kendt. Du kan ikke lide kulturen, sproget og maden. Du afviser det som ringere.
Du kan endda udvikle nogle fordomme over for den nye kultur. Bare rolig, dette er normalt; du justerer.
Autonomistadiet
Dette er den første fase af accept. Det er fremkomststadiet, når du begynder at hæve dig over skyerne og endelig begynder at føle dig som dig selv igen. Du begynder at acceptere forskellene og føler, at du kan begynde at leve med dem. Du føler dig mere selvsikker og bedre i stand til at klare eventuelle problemer, der måtte opstå. Du føler dig ikke længere isoleret, og i stedet er du i stand til at se på verden omkring dig og sætte pris på, hvor du er.
Uafhængighedsfase
Du er dig selv igen! Du omfavner den nye kultur og ser alt i et nyt, men alligevel realistisk lys. Du føler dig komfortabel, selvsikker og i stand til at træffe beslutninger baseret på dine præferencer. Du føler dig ikke længere alene og isoleret. Du sætter pris på både forskellene og lighederne i din nye kultur. Du begynder at føle dig hjemme.
Sådan hjælper du dig selv
Der er flere ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv gennem stadierne af kulturchok. Bekæmp først trangen til at trække sig tilbage og tilmeld dig i stedet for en klub, prøv et sportshold, frivilligt, gå i en lokal kirke eller tag en sprogklasse. At møde nye mennesker og tvinge dig selv til at blive en del af samfundet vil hjælpe dig igennem re-integrationsfasen.
Det er også vigtigt, når du bosætter dig i dit nye hjemland for at sikre, at dit hjemrum føles godt og behageligt. At bosætte sig i et nyt hjem er det samme i et fremmed land, som det er i dit eget land. Tag den tid, du har brug for, til at føle dig godt i dit rum.
Gå ud. Gå rundt i dit nye kvarter. Blive set. Smil. Besøg samme kaffebar eller boghandel eller marked. Du vil snart blive genkendt. Der er intet, der siger, at du er hjemme, som en nabo, der siger "god morgen" på noget sprog.
Gå på ture. Vær turist i din nye by. Tilmeld dig lokale udflugter. Lær din by, dens historie og kultur at kende. Dette vil hjælpe dig med at komme ind i autonomistadiet og til sidst uafhængighedsfasen.
