Hvordan holder du dit soveværelse køligt om sommeren?
Sommeren er fyldt med hukommelsesskabende fritidsaktiviteter som familieferier, udendørs aktiviteter, iskegler og dage brugt på stranden. Men den klare, solrige himmel kan føre til dampende varme nætter, når solen går ned, hvilket gør det svært at sove. Sikker på, du kan dreje termostaten ned (hvis du har central luft), men du betaler for det på din regning. Eller du kan tilpasse dit soveværelse til et sommerens ensemble, der holder dig kølig og tilbyder en bedre nats hvile.
- 01
Brug lette tæpper
Når vintertemperaturen falder, er få ting så behagelige som at krølle sig op i sengen under en høj dyne. Men når sommertemperaturen svulmer, er kraftigt strøelse det sidste, du har brug for. Foretag i stedet en sæsonbestemt skift til et let, åbent vævet 100% bomuldstæppe. Både materialet og vævet gør denne sengetæppe langt mere åndbar end et mikrofiber eller tæt vævet tæppe. Vægten giver lige nok til at føle sig godt dækket og stadig forblive behagelig, selv i de varmeste klimaer. Vælg et lyst tæppe eller et med et delikat mønster for også at gøre rummet køligt for øjet.
- 02
Skift til lette bomuldslagner
Flanelark kan pakkes pænt væk ved det første forårstegn. Derefter, når kviksølv begynder at svæve, skal syntetisk sengetøj følge med. Det er på tide at forkæle dig selv med nogle lette 100 procent bomuldslagner. I modsætning til hvad mange tror, behøver antallet af tråde ikke at være højt for en behagelig nats hvile. Faktisk kan høje trådantal undertiden være for isolerende til sommeren (et 400 trådantal fungerer bedst). Se efter ark lavet af ekstra lang hæfteklammer bomuldslignende egyptisk eller Pima-for den sejeste og blødeste mulighed. Vælg ark, der er hvide eller kommer i en bleg pastel for at sprænge psykologisk afkøling for at starte.
- 03
Afkøle din pude
En varm, svedig pude får dig til at vende fra side til side hele natten på jagt efter lidt lettelse. Prøv i stedet at lægge en gelfyldt kølemåtte over toppen af din pude for et altid behageligt sted at lægge dit hoved. Den tynde måtte er fyldt med den squishy gel, der findes i genanvendelige ispakninger og er dimensioneret til at passe oven på en standardpude. Fordi puden er støbbar, vil du næppe bemærke, at den er der. For et ekstra køligt hoved skal du placere måtten i køleskabet eller fryseren lige inden sengetid. Men selv en pude, der efterlades ved stuetemperatur, giver lindring, da den indre gel føles meget køligere end den omgivende luft og transporterer varme væk fra din krop.
- 04
Invester i en ventilator ved sengen
Men den klare, solrige himmel kan føre til dampende varme nætter, når solen går ned, hvilket gør det svært at sove.Hvis du ønsker en kølig sommerbrise, men ikke vil have udgifterne til at køre klimaanlægget, kan du prøve en lille ventilator ved sengen eller en loftsventilator i stedet. Siddende på din natbord eller kommode leder en bærbar ventilator brisen lige dit, hvor du har brug for det. Prøv at sætte en skål med isterninger og kølet vand foran blæseren for at holde den konstante luftstrøm fra at tørre din næse og hals ud. For at køle ned hele rummet inden sengetid, vend loftventilatoren for at sprede den varme luft, der samler sig højt.
- 05
Fugt luften
Sommertid bringer tør, tør luft til visse klimaer som sydvest. Denne luft suger fugt fra din hud, øjne og hals. Selv i et fugtigt klima kan central klimaanlæg i høj grad reducere indendørs luftfugtighed og efterlade dig tørret. Få hjælp fra en luftfugter til at give lige nok fugt til at holde dig kølig og behagelig. Kør den nær din seng og skift vand hver dag for at forhindre ophobning af forme.
- 06
Vælg en letvægts dyne
Når temperaturen stiger, virker sovende under dun kontraintuitivt. Imidlertid kan en let, lav fyldt dyne dyne faktisk holde dig kølig. "Fyldet" svarer til målingen af fjer inde i dynen. Fire hundrede til 600 fyldte dyner fungerer bedst året rundt i klimaer med fire årstider. Men hvis du kører varm eller lever i et subtropisk klima, er en dyne med en fyldeffekt under 400 mere passende. Letvægtsdyner har tendens til at indeholde flere fjer end dunfjer er mindre isolerende og meget åndbar, hvilket gør dem til et fremragende valg af fyld i de fugtige måneder. Afslut dit sommerstrøelse med et dynebetræk i en blød farve eller et simpelt mønster for en generel luftig stemning.
- 07
Vend en flaske med varmt vand til en kold en
Typisk bruges en varmt vandflaske til at opvarme kroppen. Men det betyder ikke, at det ikke kan fyldes med noget sejt i stedet! Opbevar simpelthen din vandfyldte gummiflaske i køleskabet om dagen, og skub den derefter under dine lagner ved sengetid. Brug det til at afkøle dine fødder, sætte det bag dine knæ eller stikke det under nakken, så hele din krop føles køligere. Dette er også en god måde for kvinder i overgangsalderen at afværge frygtede hedeture.
